自从有了自己的房子后，心便有了归宿，

不再害怕刮风下雨，不再害怕被催婚。

不再什么事情都充满焦虑，开始不再内卷，以不变应万变。

人过30，才知道该为自己而活了，不再什么都为别人考虑。

曾经一度胖到110斤，也曾暴瘦到90斤。

没有刻意，我是怎么暴瘦20斤的？只是因为我食欲变差了。

120斤是食欲旺盛吃出来的，而90斤也是食欲太差导致的。

减肥不得不说的一句大实话：食欲太旺盛，是减肥的大敌。

所有的减肥失败都源于控制不住食欲，导致暴饮暴食，热量摄入超标。

当你控制住了食欲，食量自然会下降，当“吃饭”只是为了维持生命，那么暴瘦就是必然的一件事。

当然，小编的暴瘦主要是那个时候各方面的压力，面临着事业的低谷、情感的低谷以及朋友的欺骗。

别人遇到压力容易暴饮暴食来释放压力，而小编遇到压力会食欲不佳，看到各种美食毫无食欲，每天吃饭只是为了维持生存，而且吃得很少，反而会花更多时间在睡眠上，这就导致了短时间内的暴瘦。

那么，对于食欲旺盛的减肥人士来说，怎么才能控制食欲，管住嘴呢？可以尝试这5个方法：

1、饭前多喝水，多喝水是一个很好的方式，因为水分没有热量，吃饭先喝水能让胃感受饱腹，从而降低进食量。

2、饭前多吃不同种类的蔬菜，各种白菜、西蓝花、黄瓜、芹菜、菠菜、番茄、包菜等蔬菜的热量是比较低的，膳食纤维却比较丰富，可以让你产生饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入。

3、三餐定时吃，让身体知道进食的规律，可以控制食欲。很多人食欲旺盛是因为饥一餐饱一餐，身体不知道你的下一餐是什么时候，就会不断释放进食信号，你的食欲就会特别旺盛。

4、三餐之余，如果你饥肠辘辘很想吃东西，建议你先做一组深蹲、弓步蹲训练，你的心率会提升、血液循环会加快，食欲就会消失。这个时候再补充一杯温开水，你就会感到饱腹了。

5、多睡觉，少熬夜。熬夜的人更容易吃宵夜，那些爱吃宵夜的人，身材往往是不瘦的。而晚睡也意味着睡眠不足，容易导致激素紊乱，皮质醇水平提升，白天也更容易暴饮暴食，发胖几率也会飙升。

调整你的生物钟，尽量早睡觉，睡足觉，这样可以促进瘦素分泌，降低皮质醇水平，可以帮你控制食欲，还能提升脂肪代谢速度。